pour les gens timides ou tous ceux qui se sentent différents

Tu te sens en décalage avec les autres, tu ne sais parfois pas quoi dire et tu cherches des solutions pour savoir créer un lien avec les autres.
Tu sens que le manque de confiance t’empêche de te réaliser pleinement et tu veux dire stop aux pensées limitantes.
Mon équipe et moi-même avons créé 40 outils gratuits qui ont pour but de t’aider à avoir ces fameux déclics. N’oublie pas de prendre quelques minutes pour visiter nos rubriques Outils en ligne & Ebooks. Bienvenue et découvre ci-dessous mes derniers articles du blog :

Comment se servir de la plasticité cérébrale pour se guérir ?

L’une des découvertes en neurosciences les plus prometteuses au cours des dernières décennies est ce qu’on appelle la plasticité cérébrale ou encore la neuroplasticité.

Notre cerveau, même une fois mature, n’est pas un système statique ou figé définitivement comme on l’a longtemps cru, mais dynamique, en perpétuel remaniement, en fonction de nos expériences vécues.

Quand une personne apprend une nouvelle chose, quand elle surmonte une épreuve qui lui faisait peur, son cerveau subit une réorganisation physiologique : les réseaux de neurones sont modifiés, défaits, renouvelés, restructurés, selon la nouvelle expérience !

C’est une découverte majeure et laquelle invite à l’optimisme. Pourquoi ? Parce qu’une personne timide ou anxieuse, par exemple, qui a beau avoir au quotidien un tas de pensées dysfonctionnelles et de blocages, elle a la possibilité biologique de remodifier son cerveau afin de ne plus subir et d’adopter une attitude plus saine et adaptée en société.
Ce qui est donc important à en prendre conscience : c’est que rien n’est figé, tout se transforme. (suite…)

11 pistes pour stopper les pensées négatives et passer à l’action

Je n’ai pas eu le temps pour écrire un article ce mois-ci ! ;-) Mais j’avais une bonne excuse : depuis quelques semaines, j’ai dû terminer l’écriture du dernier outil : 11 pistes concrètes pour se couper de ses pensées négatives.
Sans doute, l’outil dont je suis le plus fier. Il est le résultat d’un premier travail en équipe avec mes deux collègues du blog : Wendy qui s’est occupée de la mise en page graphique du document et Simon qui a fait un travail de recherche et de synthèse de toutes les pistes, astuces, qui existent pour se couper de ses pensées négatives lorsqu’on doit affronter une épreuve au milieu du stress…

Voici le préambule du doc : Aborder un inconnu, parler en public, passer un entretien d’embauche, séduire une fille… Voilà toutes des actions difficiles, voire parfois impossibles, à accomplir lorsque son esprit est saturé de pensées négatives, de ruminations, de spéculations mentales incessantes. Il faut être réaliste : la plupart du temps, nous ne pouvons pas empêcher ces pensées négatives de se manifester dans sa tête parce que c’est… automatique ! Ce qui importe au fond, c’est de trouver les moyens pour contourner ces pensées automatiques et de nous permettre ainsi de passer tranquillement à l’action : redevenir en quelque sorte le pilote de ses propres pensées. (suite…)

Créer l’effet papillon : une cause infime peut avoir de grands effets

Cette interrogation célèbre, à la fois exaltante et déroutante, vous en avez sans doute déjà entendu parler : « Un simple battement d’ailes d’un papillon peut-il déclencher une tornade à l’autre bout du monde ? » La métaphore de l’effet papillon peut très bien s’appliquer au domaine du développement personnel quand on sait que certaines actions que nous accomplissons en l’instant de quelques secondes peuvent déclencher « des bouleversements à grande échelle. »
J’observe souvent beaucoup de personnes timides et anxieuses qui espèrent d’abord la guérison de leur timidité, l’amélioration de leur situation, avant de se risquer à de grandes actions, alors qu’en y réfléchissant, l’audace de quelques secondes d’action peut parfois payer à long terme et précipiter le cheminement de la guérison.

Force est de constater que nous ne sommes pas tous égaux face à la timidité. L’attente peut être rapide pour les timides les moins atteints, longue pour les plus anxieux, voire jamais pour d’autres. (suite…)

Pourquoi je n’arrive pas à atteindre mes objectifs ?

« Nul vent n’est favorable pour celui qui ne sait où il va. », disait Sénèque. Pour atteindre un objectif, il faut commencer déjà par… avoir un objectif !

Ensuite, se poser les bonnes questions : Est-ce que mon objectif est réalisable ? Est-ce qu’il est précis ? Est-ce qu’il est raisonnable ? Qu’est-ce qui pourrait me motiver à atteindre mon objectif ? Est-ce que j’y mets du plaisir ?

La méthode SMART, bien connue de tous les passionnés de développement personnel, fournit plusieurs pistes intéressantes sur l’art de se fixer des objectifs.

Je vois très souvent des internautes avec beaucoup d’attente et de bonne volonté qui se fixent un certain nombre d’objectifs dans l’optique de devenir indépendants et plus heureux, mais en fait, au bout d’un an, ils n’ont pas atteint leurs objectifs. Est-ce révélateur d’un manque de motivation ou alors plutôt… d’un ensemble « d’objectifs mal réglés » dès le départ ? (suite…)

Témoignage : J’ai rencontré mes amis et ma copine grâce à OVS !

Juste ce message pour vous prévenir qu’un nouveau témoignage positif a été ajouté dans la rubrique Interviews.

Je remercie sincèrement Laurent d’avoir accepté de répondre à toutes mes questions sur son anxiété sociale, son parcours, ses déclics, sa méthode pour s’en sortir, etc…

Synopsis : Souffrant d’anxiété sociale, Laurent sort peu de chez lui et à 31 ans, il déprime à cause de sa solitude profonde et de sa virginité. Un jour, il entend parler de onvasortir.com, le célèbre site des rencontres amicales et des sorties. Malgré la peur au ventre, Laurent veut se faire de nouveaux amis et il décide alors de se lancer un défi de taille : s’obliger à faire au moins une sortie chaque week-end…

Voici un nouveau témoignage qui prouve que l’on peut s’en sortir malgré une timidité handicapante. (suite…)

Comment sauver la face après un embarras, une humiliation

Mes problèmes d’anxiété sociale et de dyslexie m’ont souvent causé du tort dans nombreuses situations de la vie quotidienne : maladresses, bégaiement, rougissement, visage décomposé, sentiment du ridicule, etc… J’ai souvent eu à vivre des moments de malaise, de gêne terrible, lors de mes interactions avec les autres que ce soit au travail, à la fac ou lors de sorties, et cela sautait très certainement aux yeux de mes interlocuteurs.
Par exemple, la dernière fois, une collègue de travail m’avait demandé si j’avais reçu son email dans lequel elle m’avait proposé une invitation à un pot chez elle. Et là, sans raison apparente, je m’étais mis à bafouiller quelque chose du genre : « Oui, j’ai bien reçu. D’ailleurs, je te remercie beaucoup beaucoup. » et … il y a eu un gros blanc. Mon regard qui devenait fuyant, mon visage qui se décomposait, si bien que ma collègue souriait à ma réaction aussi étrange qu’inattendue. C’est ce qu’on appelle un « grand moment de solitude » !

Le problème, c’est lorsque vous êtes amené à revoir régulièrement ces personnes. Vous ne pouvez plus revenir en arrière évidemment. Comment sauver la face après un sentiment de ridicule ? Comment rattraper le coup ? Comment retourner une situation désespérée à son avantage ? Dans cet article, je vais vous raconter plusieurs expériences personnelles vécues et les techniques que j’ai employées à chaque fois pour sortir de ces impasses. (suite…)

La technique originale de la liste des 5 souhaits pour être heureux

Un échange fort sympathique et instructif qui m’a beaucoup marqué et que j’avais envie de raconter via un article sur le blog. « Je ne sais pas pourquoi je ne suis pas heureux, pourquoi ma situation n’évolue pas… », me confiait Antoine. Dernièrement, j’ai revu un ami de longue date que je n’avais pas vu depuis plusieurs années. J’ai senti qu’il avait besoin de me parler, qu’il cherchait des solutions pour s’en sortir car il est conscient qu’il traîne depuis longtemps des blocages psychologiques qui l’empêchent d’agir, d’être plus heureux dans la vie.
Je l’ai accueilli avec mon sens de l’écoute, mon empathie naturelle. Antoine ne sait pas quoi faire, où aller, quoi entreprendre. Il s’interroge sur son travail, sur ses relations avec les autres. Il hésite à prendre des cours de méditation ou de théâtre, etc…

C’est hélas un schéma classique que je connais bien pour le croiser assez souvent dans mes rencontres. Quand vous voyez que tout semble flou et indécis dans la tête d’une personne que vous voulez aider, il y a une question toute simple, que j’adore poser, inspirée de ma technique de la liste des « 5 souhaits ». (suite…)

Le point commun de toutes ces thérapies : méditation, hypnose…

Méditation, hypnose, sophrologie, méthode Vittoz, magnétisme, reiki, chamanisme… Tous ces noms de thérapies vous disent sûrement quelque chose : vous les avez déjà croisé lors de vos lectures sans comprendre de quoi il s’agissait réellement, et certains parmi vous ont peut-être même eu la tentation de tester l’une d’entre elles.

Dans cet article, il ne s’agira pas d’expliquer quelle est la particularité de chaque thérapie, car ce sont des informations que l’on peut trouver déjà sur le Web et cela n’aura aucun intérêt réel !

En revanche, on peut s’interroger sur le dénominateur commun de toutes ces thérapies : Quels sont leurs points communs ? Qu’est-ce qui les relie ? Quels sont les mécanismes rationnels qui sont propres à chacune au-delà du caractère spirituel de certaines thérapies ? L’idée, c’est de les démystifier et de comprendre vraiment ce qui se cache derrière tous ces noms de thérapies… (suite…)

Avis Clients

Noté 4.5 sur 5

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Aide concrète et humaine : atteindre ses objectifs, vaincre les problèmes de confiance en soi ou de timidité.
Retours très positifs de tous mes coachés, progrès obligatoires !
1 séance offerte (30 min) sur demande.