Gestion des émotions : outils gratuits en ligne pour s'affirmer !


Grille de gestion des émotions
 : se servir de cet outil pour repérer les situations non-voulues ou désagréables qui surviennent au quotidien et dues à un manque d’affirmation de notre part, puis tenter de les résoudre efficacement avec une communication plus adaptée.

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Conseils en ligne d’une psy pour améliorer sa communication en couple
: voici un sujet très abordé et que tout le monde cherche à améliorer au quotidien pour être en harmonie avec son conjoint ! Suivez la formation en ligne de notre psychologue Camille Rochet qui va vous donner plusieurs techniques simples pour surmonter les problèmes de communication dans le couple : régler des disputes, engager une conversation constructive, affirmer ses besoins, encourager l’autre à faire aussi des efforts…


7 techniques pour mieux s’affirmer et gérer ses émotions
 : se servir de ce second outil pour remplir la rubrique « Communication adaptée » de la grille ci-dessus. Vous y trouverez une liste d’exemples de formulations empathiques très inspirantes, des méthodes concrètes, des idées de phrases, pour améliorer votre communication. (réservé aux membres fidèles ou abonnés à la Newsletter)

 

gestion des émotions
Extrait de « 7 techniques pour mieux s’affirmer et gérer ses émotions »

 

L’échelle des comportements : cet outil gratuit aide à prendre du recul et à trouver une issue positive quand ça ne se passe pas bien du tout avec un ami ou un collègue de travail. En cas de conflit, utilisez cet outil pour prendre conscience des comportements positifs et des comportements bloquants pour surmonter vos problèmes relationnels !