Découvrez le second livre officiel du blog Tendre vers l’Harmonie sociale sur cette page.
Il est disponible en vente en librairie, à Cultura et sur Amazon, en version livre broché.
PRÉSENTATION DU NOUVEAU LIVRE
Êtes-vous capable de lire un livre sans relire plusieurs fois la même page ?
Réussir ses études, créer une entreprise, lancer son site web, publier son premier roman… nous sommes nombreux à avoir eu ces rêves gâchés et ruinés à cause de problèmes de concentration ou d’hyperactivité mentale.
Se concentrer sur une tâche plus d’une demi-heure, voire même dix minutes d’affilée, il faut l’avouer : beaucoup de gens n’en sont plus capables dans le monde moderne d’aujourd’hui et perdent leur précieux temps à cogiter.
Voici le quotidien infernal de millions d’adultes et d’adolescents : on relit quatre fois le même passage d’un bouquin. On est interrompu toutes les cinq minutes durant le travail par les notifications du smartphone. On lutte pour ne pas céder aux pulsions d’ouvrir un nouvel onglet Internet ou de cliquer sur les icônes des réseaux sociaux…
À cela s’ajoutent les problèmes classiques d’estime de soi, de procrastination, de pensées parasites envahissantes : toute cette surcharge mentale nous paralyse et nous empêche de passer à l’action.
« Je pense trop et je ne peux pas m’empêcher de cliquer pour voir mes notifications. »
Ce discours signifie que l’individu a perdu ce qu’on appelle le contrôle mental.
À la fin de la journée, on aura passé plusieurs heures à se disperser au lieu de travailler sur le projet qui nous tient à cœur !
Heureusement qu’il existe des solutions efficaces, souvent simples et rapides à mettre en place et qu’on ignore, pour retrouver la concentration. Et non, on ne parlera pas encore et seulement de méditation !
Informations sur le livre :
Auteur : Sylvain Zelliot
Nature : Livre Broché
Langue : Français
Nombre de pages : 156
Dimensions Broché : 15,24 cm x 22,86 cm
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RETROUVEZ DANS CE LIVRE ULTRA-COMPLET SUR LA CONCENTRATION
✔ Une panoplie de hacks pour arrêter de trop penser et se reconcentrer vite sur une tâche.
✔ 15 Fiches pratiques sur les outils qui existent pour aider à se concentrer et à gérer les distractions.
✔ La reprogrammation mentale : une méthode révolutionnaire, simple et pratiquable en 5 à 10 min, pour apprivoiser les ruminations mentales.
✔ Des exercices, des scripts de visualisation, de relaxation et d’auto-hypnose, tout prêts à pratiquer.
✔ Des exemples concrets, plusieurs études de cas, de personnes avec procrastination sévère qui ont réussi à surmonter leurs blocages.
UN GUIDE SUR LA CONCENTRATION ET LA REPROGRAMMATION MENTALE
Savoir se concentrer est la clé pour s’accomplir personnellement et professionnellement.
Le but, c’est que quand vous pensez trop, vous réussissez désormais à vous concentrer sur une tâche et à agir immédiatement au lieu d’abandonner.
Retrouver le contrôle mental est donc notre objectif à tous. C’est la condition pour sauver le temps précieux, réaliser nos rêves, mener un projet de vie jusqu’au bout. C’est une question vitale qui influencera toute la suite de notre avenir.
N’attendez plus, ajoutez ce livre à votre bibliothèque et prenez en main votre concentration dès maintenant.
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TABLE DES MATIÈRES
Avant-propos
Retrouver la concentration : une question vitale ……………………………………. 6
Introduction
LA CONCENTRATION : UNE AFFAIRE DE CONTRÔLE MENTAL ………………….. 15
Chapitre I
GÉRER L’HYPERACTIVITÉ MENTALE : JE PENSE TROP ……………………………… 25
Chapitre II
LES BASES DE LA REPROGRAMMATION MENTALE ………………………………… 42
Chapitre III
LES TYPES D’ONDES CÉRÉBRALES ………………………………………………………… 50
Chapitre IV
PRÉPARER SA SÉANCE DE REPROGRAMMATION MENTALE …………………….. 55
OUTILS EN LIGNE DE REPROGRAMMATION MENTALE …………………………… 74
Chapitre V
LE DEEPWORK, UN ÉTAT D’ESPRIT AVANT TOUT ……………………………………. 79
Chapitre VI
VAINCRE LA PROCRASTINATION : LA MÉTHODE B.E.P.T.A ……………………….. 85
Chapitre VII
ATTENTION AUX VOLEURS DE TEMPS ! ………………………………………………… 91
Chapitre VIII
ÉTUDES DE CAS CONCRETS : 3 SITUATIONS DE BLOCAGE RÉSOLU …………… 98
Chapitre IX
SE MÉFIER DE LA PROCRASTINATION ACTIVE ……………………………………… 109
FICHES PRATIQUES
Fiche 1
Se concentrer = Se fixer un objectif précis …………………………………………… 117
Fiche 2
Objectif précis <=> The One Thing ……………………………………………………… 118
Fiche 3
Objectif précis <=> Make it obvious……………………………………………………. 120
Fiche 4
Hacker ses 5 sens pour se concentrer ………………………………………………… 122
Fiche 5
Identifier le meilleur pic de journée …………………………………………………… 125
Fiche 6
Faire du sport = oxygéner son cerveau ……………………………………………….. 127
Fiche 7
Bien dormir = regénérer son cerveau …………………………………………………. 129
Fiche 8
Bien respirer = rebooster sa concentration …………………………………………. 131
Fiche 9
Mettre le mode Ne pas déranger d’un simple clic ……………………………….. 133
Fiche 10
Opération #Digital Detox ………………………………………………………………….. 135
Fiche 11
Logiciels pour dire stop aux addictions numériques …………………………….. 138
Fiche 12
Utiliser un chronomètre, un minuteur ……………………………………………….. 140
Fiche 13
Autres hacks pour surmonter la procrastination …………………………………. 142
Fiche 14
Exercices de Visualisation pour se concentrer ou moins cogiter …………….. 144
Fiche 15
Bilan santé : Cerveau et Concentration ………………………………………………. 148
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