outils developpement personnelCette plateforme d’outils concrets rassemble diverses ressources en ligne destinées à vous aider dans votre démarche de développement personnel.

C’est ici en quelque sorte le « tuyauthèque » des timides ou de toutes les personnes en situation de galère aspirant au mieux-être.
L’intérêt d’un travail sur soi, c’est de parvenir au final à être en meilleure harmonie avec soi-même (grâce aux outils d’introspection) et en meilleure harmonie avec les autres (grâce aux outils de communication sociale).

Voici une liste d’outils simples et efficaces qui ont pour but de vous aider dans cette double optique ! Les outils ont été réalisés par moi-même et par les membres passionnés de notre communauté ayant travaillé dessus.


LES OUTILS PRATIQUES POUR S’AMÉLIORER

Grille d’objectifs : Il est parfois difficile de se motiver au changement quand on ne sait pas par où commencer. Voici une grille d’objectifs, à la forme attrayante et confortable, dont vous vous aiderez pour voir plus clair dans votre tête et pour prendre un nouveau départ. Faites le point sur votre vie, fixez vos objectifs grâce à cet outil !

Outil d’affirmation de soi et de gestion des émotions : Voici 2 outils pour apprendre à gérer ses émotions et à mieux s’affirmer dans les relations humaines. Plutôt que de subir une situation désagréable ou non voulue (agacement, frustration, non-dit dans une relation, conflit), se donner simplement les moyens de surmonter cela en établissant une communication plus adaptée avec son interlocuteur. 

Fiche de Beck – outil TCC : Fiche utilisée en TCC pour identifier ses pensées dysfonctionnelles et avoir une approche plus rationnelle et adaptée lorsqu’on affronte des situations jugées contrariantes ou anxiogènes.

7 jours pour retrouver confiance en soi : s’accorder une semaine pour installer une nouvelle routine et enlever ces pensées négatives qui nous empêchent d’avancer. Dur, dur… quand on ressasse tout le temps, donc autant mettre en place un programme concret pour stopper les ruminations et passer à l’action. Suivez la formation en ligne de notre psychologue qui va vous donner des techniques simples pour retrouver confiance en soi. (avec notre partenaire affilié Camille Rochet)

Exos d’introspection pour mieux se connaître : 16 exercices d’introspection très complets et pertinents qui permettent de se découvrir profondément et prendre conscience de ses talents naturels. Outil idéal pour ceux qui sont des adeptes de l’individuation ou veulent simplement faire un point sur eux-mêmes.

La Happy List : Fiche de réflexion sur 5 souhaits personnels qui pourraient contribuer à rendre notre quotidien déjà beaucoup plus heureux. Utile pour le coaching, elle permet de cerner rapidement le profil et les attentes de la personne.

Grilles de conversation : Pour ceux qui rencontrent des difficultés dans la conversation, ne savent pas quoi dire lors d’un rendez-vous, voici deux outils qui seront utiles en vous donnant une liste de repères, de thèmes de conversation et de questions originales, pour à la fois parler de vous et faire parler votre interlocuteur en toute sérénité. Une cinquantaine d’exemples concrets sont en plus proposés ! (réservé aux membres fidèles ou abonnés à la Newsletter)

11 pistes concrètes pour se couper de ses pensées négatives : Parler en public, passer un entretien d’embauche, aborder une fille qui nous plaît, difficile de passer à l’action quand notre esprit est sans cesse envahi par les pensées négatives, les ruminations intérieures. Voici un tableau qui propose 11 astuces originales : occuper son esprit par la distraction, minimiser la peur par l’absurde, se servir d’un objet fétiche…

Jugements hâtifs et relations sociales : Outil qui permet d’analyser et de relativiser nos jugements hâtifs sur les gens que nous rencontrons. À juger trop vite, à se montrer toujours insatisfait, on passe souvent à coté de rencontres enrichissantes, d’une nouvelle opportunité professionnelle, d’une amitié…

Annuaire de sites de rencontres amicales : Les annuaires de sites de rencontres amoureuses sont légion sur le Web, mais plus rares sont ceux des sites de rencontres amicales. Bref, pour les personnes qui cherchent avant tout à sortir et à se faire des amis, voici un document qui répertorie tous les bons plans gratuits selon le concept : rencontres par activités sportives, par échange linguistique, par troc de passions, etc…

SOS-Aide à la communication sexuelle : Catalogue de formules et de phrases sexuées pour s’aider à sortir de l’échange formel ou amical et évoluer vers une relation de séduction lors d’une rencontre. Vous vous trouvez trop « coincé » et manquez à chaque fois d’idées ? :) Cet outil vous donnera quelques idées piquantes en vous évitant de tomber perpétuellement dans la case « amitié ». (réservé aux membres fidèles ou abonnés à la Newsletter)

Joli carnet de 23 citations motivantes : 23 internautes issus de célèbres forums de discussion (doctissimo.fr, psychologies.com, onvasortir.com, etc…) parlent de leur citation fétiche. Cette « phrase magique » qu’on se dit intérieurement à chaque fois et qui nous aide à rester vaillant et optimiste lors d’une épreuve ou d’un moment difficile de la vie à passer. Conseil : imprimez votre page de citation préférée.

MP3 d’auto-hypnose et de relaxation : Site intéressant et gratuit qui présente une plateforme de MP3 pour des séances d’auto-hypnose ou de relaxation selon les thématiques qui vous intéressent : améliorer son estime de soi, calmer son anxiété, retrouver le moral, bien s’endormir, etc…

5 Affirmations positives pour reprogrammer son cerveau : Fiche sympa pour écrire ses affirmations positives à réciter quelques minutes chaque jour. Le but, c’est de se défaire du fardeau de la déprime et de semer les graines d’un état d’esprit plus positif. C’est nécessaire pour avancer.

Échelle d’anxiété sociale de Liebowitz : est un test qui évalue l’anxiété et l’évitement dans les différentes situations d’interaction sociale et de performance. Il permet de prendre conscience de ses blocages principaux en société.

Mes 7 techniques pour me libérer du regard des autres : Article complet qui traite de l’anxiété sociale et qui recense les solutions pragmatiques pour se débarrasser de cette sensation horrible d’être jugé lors de situations sociales (conversations, prises de parole en public, sorties). 


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Cet article a 16 commentaires

  1. Anth94

    Bel outil cette plateforme.
    Je me suis replongé dans la grille de conservation. Ca m’a rappelé de bons souvenirs à l’époque où je l’avais demandé personnellement à Simon….Je m’en étais pas mal servi et aujourd’hui encore un peu, c’est drole de voir que j’avais commencé à l’integrer naturellement dans ma conversation de base. Je constate que la mise en forme a changé et c’est tant mieux.
    Merci pour ces coups de pouce !

  2. Psychosophe

    Encore un bon outil issu de la réflexion et du vécu de l’équipe.
    Je pense qu’il sera bienvenu pour beaucoup consultant ce blog.
    Merci !!!

  3. PopCorn

    Page très utile, bien conçue : un plaisir salutaire !
    Merci.

  4. Rickaway

    Excellents outils, le tout fait bien réfléchir.

    Je viens de relire « Enquête sur la séduction vue du côté des femmes », et ça cadre bien avec ce que dit JP Benglia dans « La rencontre amoureuse pour tous ». Bref faut y aller quoi, se lâcher, oser montrer son intérêt à une fille, oser lui sourire sans être crispé…et espérer que je trouverai qqchose à lui raconter en face-à-face plutôt que de rester coincé, « neutre et passif » comme il est dit, alors que ce n’est de la timidité maladive à exprimer mes émotions.

  5. Maniwaki

    Bonsoir à tous,

    Effectivement, les outils proposés montrent un réel intérêt et sortent de sentiers battus et rebattus qu’ils en deviennent plats. Cependant, dans la rubrique « SOS-Aide à la communication sexuelle », j’estime qu’il manque un élément que je qualifierai d’essentiel : comment s’y prendre pour savoir si le cœur d’une femme est pris ou non, ou, plus prosaïquement, est-elle libre ou non. À titre personnel, cela n’engage donc que moi, c’est une barrière qui me pose beaucoup de problème si je me trouve en interaction avec une femme. Comment savoir sans trop montrer que l’on s’intéresse à elle ?
    Je pense qu’un article sur la « disponibilité » de l’être qui crée chez nous une émotion particulière, vous savez, cette chaleur particulière qui nous envahit la poitrine, pourrait intéresser pas mal de monde passant sur me site et plus particulièrement dans cette rubrique précise.

    Merci aux animateurs de ce site.

  6. Merci pour tous vos messages. :) Evidemment, sachez que si nous avons l’occasion de revenir sur tel outil de la rubrique, nous prendrons en compte toutes les remarques émises et suggestions dans le but d’améliorer. Nous faisons le maximum et dans la limite de nos moyens car je vous rappelle que notre travail est entièrement bénévole.

  7. Flo

    Félicitations pour l’activité de ce blog, je le trouve vraiment très bien et les idées aussi. Je suis très contente de l’avoir découvert, c’est un vrai boosteur.

    Bonne journée,

  8. Saphir

    Je viens de découvrir ce blog et je tenais à remercier l’ensemble des contributeurs pour ces outils, une mine d’or pour les personnes timides qui veulent s’en sortir !

  9. pyki

    En tout cas, c’est super tout ce que tu fais pour les timides.

    Il n’y a pas assez de sites comme le tien.

  10. Carole Arnet

    Je viens de découvrir votre blog passionnant.
    Félicitations pour la qualité de votre travail. Les ressources sont nombreuses et de qualité et on devine facilement tout le temps passé à les créer. Merci pour votre générosité.
    Je me suis bien évidemment inscrite à la newsletter et j’invite tout le monde à le faire.
    Carole

  11. Olivier

    Bonjour, Je suis tombé sur votre site il y a a peu près deux semaines et j’ai enfin trouvé de vrais explications à mes problèmes profond.
    C’est bien la première source d’information de qualité que je trouve et qui m’ont permis en un temps record de me comprendre et de commencer à changer ma vie.
    Tout ceci pour vous dire Merci. Bonne continuation

  12. Lou

    je pense avoir trouvé sur ce site quelques pistes pouvant m’aider à mieux me comprendre et a oser plus.

  13. Jimy

    Bonjour,

    Je suis formateur dans le sud de la France et ton site est une véritable perle.
    J’y trouve des outils intéressants pour aider les demandeurs d’emploi à s’affirmer et à aller de l’avant.
    Encore merci pour la mise à disposition de ces outils. C’est très sympa de ta part.
    Très cordialement,

  14. chrysalide

    Ce blog est une vraie pépite, il fourmille d’outils. C’est un peu comme un guide.
    Les outils sont clairs et ce qui est génial c’est qu’on peut si on le souhaite écrire ses réflexions et réponses dans le document. Il y a des thèmes qui ne me concernaient pas er du coup je n’ai pas tout utilisé.

  15. DUBRULLE

    Bonjour Sylvain.

    Un grand merci pour le partage des outils sur le blog.
    Je commence à en prendre connaissance.
    Il y a beaucoup de créativité et d’enrichissement dans ce que j’ai lu par rapport à mon activité.

    Bravo pour tout le travail accompli avec votre équipe.
    Le partage est généreux et utile j’en suis certaine à une très large communauté.

    Je vous souhaite une excellente journée.
    Au plaisir d’échanger.

  16. isabelle

    merci sylvain pour tes outils et articles!

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